我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多，这些垃圾会积累成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！

▲血管被堵的过程

其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了。然后才发现这个血管就是——颈动脉！

别以为这个距离我们很远，年龄越大，血管越窄，杂质越多，每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！

▲年龄越大，血管越窄，杂质越多

要想知道为什么颈动脉最容易堵？首先你得知道颈动脉是哪里！在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉，如果你用手在下颌角往下触探就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。

颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些甚至会出现脑死亡！

统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关，颈动脉的重要性不言而喻直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷

具有抑制血小板凝聚的作用

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质

具有抗凝血功能

多吃不易出现血栓

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯

是一种天然的血液稀释剂

可增强心脏的收缩力量

预防血栓形成

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮

能抑制血小板凝聚

对抗血栓形成

还能使动脉血管内壁光滑、富有弹性

5、鱼类

经常吃鱼类

特别是吃深海鱼类

如鲑鱼、鲔鱼等

不仅可以预防心血管疾病

降低胆固醇

还可以减少心血管疾病达52%以上

6、绿茶

绿茶中的茶多酚

能提高机体抗氧化能力

增强红细胞弹性

缓解或延缓动脉粥样硬化

经常饮茶可以软化动脉血管

7、荞麦

荞麦中含有的芦丁

是其他粮食作物没有的

芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集

对血管系统有保护作用

还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性

几乎对所有中老年心脑血管疾病

都有预防和辅助疗效

8、玉米

玉米富含脂肪

脂肪中的不饱和脂肪酸

有助于减少胆固醇在血管中的沉积

从而软化动脉血管

9、茄子

茄子含丰富的维生素P

有软化血管、增强血管弹性的作用

防止毛细血管破裂

对防止小血管出血有一定作用

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素

既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白

抑制动脉粥样硬化

1、控制好“坏胆固醇”

低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。

2、定期做颈动脉彩超

颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！

可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在100元左右，不贵但非常关键！

3、及时发现身体信号

颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体，无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。

4、控制好“慢性疾病”

平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4.保持此姿态，深呼吸5次。

5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。

2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。

4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

——这三个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！